Online Compassie Training | MBCL (NL/EN)
ma 20 mei
|Online Compassie Training
Verminder jouw innerlijke criticus en leef een vrediger en evenwichtiger leven
Tijd & Locatie
20 mei 2024, 19:30 – 22:00 CEST
Online Compassie Training
Beschrijving
De mindfulness-based compassievol leven (MBCL) training is een 8 weekse groepstraining van 8-15 personen, inclusief sessies van 2,5 uur. De sessies bevatten ervaringsgerichte oefeningen waarin we onze patronen (her-)ontdekken, onze ervaringen delen en theorie wordt overgedragen. Tussen de sessies door wordt er van je verwacht dat je thuis ongeveer 30-45 minuten per dag oefent, waaronder formele oefeningen, zoals een compassievolle bodyscan of een metta meditatie, maar ook informele kortere oefeningen die (zelf-)compassie explicieter naar het dagelijks leven brengen, zoals wandelen met vriendelijkheid of het nemen van een zelfcompassie break, en het bijhouden van een logboek. Onderzoek lijkt aan te geven dat het trainen van (zelf-)compassie kan leiden tot onder andere een toename in mindfulness, (zelf-)compassie en algemeen welbevinden, terwijl een afname in symptomen van distress/burnout, zelfkritiek, en symptomen van depressie (o.a. rumineren) wordt terug gevonden.
Datum en Tijd
Deze 8-weekse training vindt online plaats op maandag avonden, van 19.30 tot 22.00 uur, op de volgende data:
Sessie 1 | 06 mei
Sessie 2 | 13 mei
Sessie 3 | 20 mei
Sessie 4 | 27 mei
Sessie 5 | 03 juni
Sessie 6 | 10 juni
Sessie 7 | 17 juni
Sessie 8 | 24 juni
Inclusief een hybride Stilte dag op zaterdag 15 juni van 13.00 - 18.00 uur.
Kosten
De kosten voor deze training zijn 450 euro (excl. 21% btw).