Kind to Mind
MBCL Training
Er zijn diverse compassietrainingen. Kind to Mind biedt de 8-weekse Mindfulness-Based Compassievol Leven (MBCL) training aan als vervolg op mindfulness of andere inzicht beoefeningen (zoals zen meditatie en ademhalingsoefeningen). Je kunt ook deelnemen aan de MBCL Intensive, waarbij je gedurende 3 dagen wordt ondergedompeld in de 8-weekse MBCL training. Zie hieronder voor een meer gedetailleerde beschrijving.
Agenda
Mindfulness-Based Compassievol Leven (MBCL)
Compassie (of mededogen) is het vermogen om ons betrokken te voelen bij pijn en lijden, zowel van onszelf als van anderen. Het gaat samen met de wens deze pijn en dit lijden te verlichten en de bereidheid daarin verantwoordelijkheid te nemen. Het is een algemeen menselijke eigenschap, die bij ieder in aanleg aanwezig is, maar vaak om allerlei redenen niet tot bloei gekomen is. Gelukkig kan compassie door beoefening wel ontwikkeld en verdiept worden. Dat is het doel van compassietraining.
De MBCL is een 8-weekse training, ontwikkeld door Frits Koster en Erik van den Brink als vervolg op een officiële 8-weekse mindfulnesstraining (MBSR/MBCT). Deze training is ontwikkeld voor mensen die te maken hebben met een sterk kritische geest en die meer geneigd zijn om over hun eigen grenzen heen te gaan. Door (zelf)compassie verder te ontwikkelen, leer je om te gaan met moeilijke en stressvolle ervaringen, waaruit de intentie ontstaat om verlichting te brengen. Hierdoor kun je beter omgaan met lastige omstandigheden en bewuster handelen, terwijl je je minder laat leiden door negatieve gedachten en gevoelens.
Voor wie?
De 8-weekse MBCL training is geschikt voor iedereen die zijn of haar mindfulness beoefening met compassie wil verdiepen. Voor wie geen 8-weekse training kan volgen, is er de mogelijkheid om de training in een verkorte vorm van 3 volledige dagen te volgen (ook wel MBCL Intensive genoemd). Deelnemers kunnen aan beide trainingsvormen deelnemen ter ondersteuning van hun persoonlijke gezondheid en professionele functioneren, en als eerste stap om zich aan te melden voor de MBCL Teacher Training om professioneel met (elementen van) MBCL aan de slag te gaan.
Toelatingscriteria
MBCL is geschikt voor degenen die...
-
werken met mensen en geïnteresseerd zijn in het toepassen van mindfulness en compassie in hun persoonlijke en professionele leven;
-
eerder een acht-weekse mindfulnesstraining (MBSR, MBCT of soortgelijk programma) hebben afgerond;
-
bekend zijn met de beoefening van mindfulness in hun dagelijks leven;
-
bereid zijn om op een ongedwongen manier, zowel plenair als in twee- of drietallen, hun eigen ervaringen tijdens de beoefening uit te wisselen, waarbij ze respect voor zichzelf en elkaar hebben.
Aanvullende toelatingscriteria voor de 3-daagse MBCL Intensive
-
bereid zijn om bij te dragen aan de sfeer van de retraite op de locatie en ook buiten de formele oefentijd tijd en ruimte hebben voor zelfzorg, aandachtige oefeningen, wandelen en meditatie in stilte;
-
voldoende fysiek en mentaal gezond zijn om deel te nemen aan een 3-daagse training in retraitesfeer.
Inhoud
Wat er behandeld zal worden
-
het ‘lage’ pad naar mededogen: het koesteren van het kalmerende systeem, in plaats van het gevaar- en achtervolgingssysteem;
-
het ‘hoge’ pad naar mededogen: prestatie-oefeningen (veilige plek, meelevende metgezel, belichamen van mededogen) en hedendaagse aanpassingen van traditionele oefeningen zoals metta en tonglen;
-
op een meelevende manier omgaan met weerstand, verlangen, hardnekkige patronen en moeilijke emoties; een innerlijke helper koesteren in plaats van een innerlijke criticus;
-
de poorten van geluk: het goede binnenlaten, verbinding en betekenis ervaren; vergeving en dankbaarheid;
-
de vier vrienden van het leven (of ‘hartkwaliteiten’) in onderlinge verbondenheid cultiveren: vriendelijkheid, mededogen en gelijkmoedigheid;
-
mededogen in het dagelijks leven.
Regelmatig is er gelegenheid voor begeleide beoefening, zoals mindful bewegen, qigong of loopmeditatie. De eigen ervaring is de belangrijkste leermeester. Waar nodig worden relevante inzichten uit de (neuro)wetenschappen en psychologie van oosters en westers op een toegankelijke manier toegelicht.
Praktische zaken
Accreditatie
De 3-daagse MBCL Intensive is erkend als vervolg opleiding en geaccrediteerd door het Mindfulness Register van de VMBN voor 31 accreditatie (PE) punten.
Kosten
De 8-weekse MBCL training kost € 450,- (excl. btw).
De 3-daagse MBCL Intensive kost € 595,- (excl. btw).
-
Inclusief thee, koffie en lunch op locatie.
-
Exclusief literatuur en verblijf.
Literatuur in het Nederlands
-
F. Koster en E. van den Brink (2019). Compassie in je leven: Mindfulness vergroot met heartfulness. Boem | € 32,50 (verplichte literatuur)
-
E. van den Brink en F. Koster (2016). Compassievol leven: een mindfulness-gebaseerd verdiepingsprogramma. Boem | € 53,75
Literatuur in het Engels
-
E. van den Brink en F. Koster (2018). Een praktische gids voor mindfulness-gebaseerd compassievol leven: leven met hart. Routledge | £ 20,79 (required literature)
-
E. van den Brink en F. Koster (2015). Mindfulness-Based Compassionate Living: Een nieuw trainingsprogramma om mindfulness te verdiepen met hart en ziel. Routledge | ₤ 22,39
Ontmoet de docenten.
Is een voormalig monnik (6 jaar) en verpleegkundige in de gezondheidszorg. Hij beoefent sinds 1979 vipassana-meditatie en studeerde boeddhistische psychologie. Momenteel werkt Frits als mindfulness- en compassiedocent in de geestelijke gezondheidszorg en is hij docent en trainer bij diverse mindfulnesstrainingsinstituten in Nederland en in het buitenland, zowel voor het algemene publiek als voor professionals in de gezondheidszorg.