Online Compassie Training | MBCL

De mindfulness-based compassievol leven (MBCL) training is een 8 weekse groepstraining van 8-15 personen, inclusief sessies van 2,5 uur. De sessies bevatten ervaringsgerichte oefeningen waarin we onze patronen (her-)ontdekken, onze ervaringen delen en theorie wordt overgedragen. Tussen de sessies door wordt er van je verwacht dat je thuis ongeveer 30-45 minuten per dag oefent, waaronder formele oefeningen, zoals een compassievolle bodyscan of een metta meditatie, maar ook informele kortere oefeningen die (zelf-)compassie explicieter naar het dagelijks leven brengen, zoals wandelen met vriendelijkheid of het nemen van een zelfcompassie break, en het bijhouden van een logboek. Onderzoek lijkt aan te geven dat het trainen van (zelf-)compassie kan leiden tot onder andere een toename in mindfulness, (zelf-)compassie en algemeen welbevinden, terwijl een afname in symptomen van distress/burnout, zelfkritiek, en symptomen van depressie (o.a. rumineren) wordt terug gevonden.

Datum en Tijd

Deze 8-weekse training vindt online plaats op maandag avonden, van 19.30 tot 22.00 uur, op de volgende data:

Sessie 1 | 23 oktober

Sessie 2 | 30 oktober

Sessie 3 | 06 november

Sessie 4 | 13 november

Sessie 5 | 20 november

Sessie 6 | 27 november

Sessie 7 | 11 december

Sessie 8 | 18 december

Inclusief een Stilte avond op maandag 4 december van 19.30 - 22.00 uur.

Kosten

De kosten voor deze training zijn 450 euro (excl. 21% btw).